Fitnessbank

U kunt bij NRG fitness terecht voor de beste fitnessbank! Ons assortiment is breed en biedt talloze opties voor jouw perfecte workout. 

Bekijk ons aanbod aan fitnessbanken hieronder!

Waar gebruik je een fitnessbank voor?

Een fitnessbank is een veelzijdig en essentieel stuk apparatuur in elke sportschool en thuisfitnessruimte. Het biedt een breed scala aan mogelijkheden voor krachttraining en kan worden gebruikt voor diverse oefeningen die gericht zijn op verschillende spiergroepen in het lichaam. 

Van beginners tot gevorderde sporters, een fitnessbank kan worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus en trainingsdoelen. 

Ons aanbod aan fitnessbanken 

Bij NRG fitness bieden wij diverse soorten fitnessbanken aan die ieder voor een andere oefening ingezet kunnen worden. Zo maken wij een onderscheid in de volgende soorten banken:

Trainingsbank

Met een trainingsbank kan jij diverse oefeningen uitvoeren. De verstelbaarheid van de fitnessbank biedt de mogelijkheid om de leuning plat of stijl te vestigen. Hierdoor kan je verschillende spiergroepen trainen met het gebruik van dumbbells. 

Daarbij beschikken enkele van onze modellen over wieltjes. Dit maakt het verplaatsen van de fitnessbanken gemakkelijk.

Halterbanken

Voor training met een halter is de halterbank een verstandige keuze. Het biedt stabiliteit en veiligheid tijdens het trainen met zware gewichten. Dit wordt voornamelijk gebruikt voor borstoefeningen zoals bankdrukken. 

Preacher curl bankje

Om diverse bicepoefeningen te doen, is de Preacher curl bank ideaal. De Preacher curl is speciaal ontworpen als ondersteunende ondergrond bij oefeningen voor de biceps. 

Inversietafel 

Een inversietafel wordt voornamelijk gebruikt door mensen met rugklachten. Een inversietafel is een fitnessbank waarbij je ondersteboven kan hangen om druk op de wervelkolom te verminderen. Met deze rugleuning kun je een betere bloedcirculatie stimuleren en de rugspieren ontspannen.

Goed om te weten: Het belastbare gewicht van onze banken verschilt per fitnessbank. Bekijk daarom goed de specificaties voordat je de bank aanschaft.

Train elke spiergroep met een verstelbare fitnessbank

Het gebruik van een verstelbare fitnessbank in je workout opent de deur naar een wereld van variatie en uitdaging. Door de verstelbare zitting van de bank kan je dit in verschillende posities vestigen. Hierdoor kan je verschillende oefeningen uitvoeren om meerdere spiergroepen te trainen.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende oefeningen die je kunt uitvoeren met een fitnessbank:

Borstoefeningen

Een verstelbare halterbank of trainingsbank is ideaal om je borstspieren te versterken. Door gebruik te maken van dumbbells of een halterstang kan jij veilig je borstspieren trainen. Met de verstelbare rugleuning van de banken is het mogelijk om de focus te leggen op een specifieke ruimte van de borst. Enkele veelvoorkomende borstoefeningen zijn:

Bankdrukken

Dit is waarschijnlijk de meest bekende en populaire oefening met een fitnessbank. Het traint voornamelijk de algehele borstspieren, maar ook de schouders en triceps. Lig plat op je rug op het bankje, houd de halterstang (of dumbbells) boven je borst met gestrekte armen en laat de halterstang zakken naar je borst, en duw deze vervolgens weer omhoog tot je armen gestrekt zijn.

Incline bankdrukken 

Deze variant van het bankdrukken richt zich meer op de bovenste borstspieren en de voorkant van de schouders. Het principe is hetzelfde als bij het traditionele bankdrukken, maar het bankje staat in een schuine positie (ongeveer 30-45 graden).

Decline bankdrukken

Dit richt zich meer op de onderste borstspieren. Het bankje is hierbij in een neerwaartse helling geplaatst, waardoor je in een licht hellende positie ligt terwijl je de oefening uitvoert.

Dumbbell flyes

Deze oefening is gericht op het isoleren van de borstspieren. Ga op het bankje liggen met een dumbbell in elke hand, armen gestrekt boven je borst, en laat de gewichten zijwaarts zakken totdat je een stretch voelt in je borstspieren. Breng de gewichten vervolgens weer omhoog naar de startpositie.

Schouderoefening

Een uitstekende oefening om de schouderspieren te versterken is schouderpress. Zit op het bankje met een halter of dumbbell in elke hand ter hoogte van je schouders. Duw de gewichten omhoog totdat je armen gestrekt zijn en breng ze vervolgens weer langzaam naar beneden. Het is van belang dat je gecontroleerde bewegingen maakt om je schouders niet te overbelasten. 

Armoefeningen

Een fitnessbank is een ideale ondersteuning om verschillende armoefeningen te oefenen. Hierbij kan je zowel de triceps als de biceps versterken. 

Tricep dips

Terwijl je met je rug naar het bankje toe staat, plaats je je handen op het bankje achter je, terwijl je benen gestrekt voor je zijn. Laat jezelf langzaam zakken door je ellebogen te buigen, en duw jezelf vervolgens weer omhoog totdat je armen gestrekt zijn.

Seated dumbell curl

Ga op het bankje zitten met een dumbbell in elke hand en laat je armen ontspannend langs je lichaam hangen. Terwijl je je bovenarmen stilhoudt, buig je langzaam je ellebogen en breng je de dumbbells omhoog richting je schouders. Vervolgens knijp je even in je biceps bovenaan, waarna je de gewichten weer rustig laat zakken naar de beginpositie.

Versterken van de beenspieren

Ga plat op je rug liggen op het bankje met je hoofd naar beneden, houd je vast aan de randen van het bankje en til je benen recht omhoog naar het plafond, en laat ze vervolgens langzaam zakken tot net boven de grond.

Buikoefeningen

Ga op je rug liggen op het bankje met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Plaats je handen achter je hoofd en til je bovenlichaam op door je buikspieren aan te spannen.

Waarom een fitnessbank niet mag ontbreken

Naast de oefeningen die zojuist zijn benoemd, zijn er nog talloze andere variaties van oefeningen met een fitnessbank, waardoor het een onmisbaar stuk apparatuur is in elke workout routine. 

Het stelt je in staat om verschillende spiergroepen te trainen en biedt de mogelijkheid tot progressie door het verhogen van gewichten of het aanpassen van de hoek van het bankje. 

Of je nu spiermassa wilt opbouwen, je kracht wilt vergroten of gewoon in vorm wilt blijven, een goede fitnessbank kan een waardevolle toevoeging zijn aan je trainingsarsenaal. Vergeet echter niet om altijd een goede techniek te behouden en de juiste veiligheidsmaatregelen te treffen tijdens het gebruik van een fitnessbank om blessures te voorkomen.

Fitnessbank kopen bij NRG Fitness

Met onze 30 jaar ervaring als importeur, distributeur en verkoper van krachtapparatuur hebben wij een perfecte selectie gemaakt van alleen de beste fitnessbankjes voor jou. Wij zijn de officiële distributeur van merken als:

• Toorx
• Body-Solid
• Centr

Hierdoor staan wij ook in voor de garantieafwikkeling van jouw product. Mocht er dus iets niet goed werken of kapot gaan, dan staan wij voor je klaar, zodat je snel weer door kunt gaan met jouw training.

Ben je op zoek naar een homegym of een olympische hex bar, dan ben je bij ons ook op het juiste adres!

De beste kwaliteit en service bij NRG

Bij NRG fitness zijn we al sinds 1993 bezig met het importeren van krachtartikelen van de beste A-merken. Wij willen ons namelijk hard maken om meer mensen aan het bewegen te krijgen.

Krachttraining is een sport waarbij je jezelf fitter voelt, gezonder wordt en bovenal je energieniveau verhoogt. Daarom vinden wij het ontzettend belangrijk om alleen de hoogste kwaliteit fitnessbanken aan te bieden.

Kom je ergens niet uit of heb je specifieke vragen? Aarzel dan niet om contact met ons op te nemen. Wij helpen jou graag!