Train je core met een buikspierwiel

Met een buikspierwiel kun je oefeningen doen als de "ab wheel rollout". Dit is één van de populairste oefeningen om een sterkere core te krijgen. Deze oefening is zo populair omdat hij ontzettend efficiënt is. Met een simpele beweging zet je jouw buik- en rugspieren volledig op spanning terwijl de andere spieren in je bovenlichaam ook worden geactiveerd ter ondersteuning. De oefening lijkt makkelijk om uit te voeren maar zal zeker het maximale van je vergen.

Kan ik de oefening wel uitvoeren?

Op termijn zeker. In het begin adviseren wij om deze op je knieën uit te voeren zodat deze een stuk makkelijker is. In principe heb je, behalve een buikspierwiel en een vlakke ondergrond, niet veel nodig. De oefening wordt een stuk uitdagender zodra je ervoor kiest om een set buikspierwielen te kopen. Dan wordt het gewicht verdeeld over beide armen en zul je harder moeten werken. Als je geen vlakke ondergrond hebt kun je overwegen er een fitnessmat bij te kopen.