Yogamatten

Yoga matten geven je een vaste, herkenbare ondergrond voor houdingen, vloeiende bewegingen en ademhalingsoefeningen. Een yogamat kan meer grip, demping en comfort bieden dan een koude of gladde vloer en helpt je om een eigen oefenplek af te bakenen. Welke eigenschappen voor jou het belangrijkst zijn, hangt af van je yogastijl, lichaam, ervaring en trainingsomgeving.

Bij NRG Fitness vind je yogamatten en fitnessmatten voor thuisgebruik, groepslessen en professionele trainingsruimtes: dunne en dikke modellen, oprolbare en opvouwbare yogamatten, en uitvoeringen van TPE, PVC, foam en rubber. Door materiaal, dikte, lengte en opbergwijze te vergelijken, kies je een yogamat die aansluit op jouw manier van oefenen.

Waarom een goede yogamat gebruiken?

Een yogamat geeft je een vaste plek voor staande, zittende, liggende en knielende oefeningen: meer grip tussen handen en voeten, demping bij knielende en liggende houdingen, en een duidelijk afgebakend, makkelijk te onderhouden oppervlak. Vergeleken met oefenen direct op een houten, stenen of betegelde vloer voorkomt een mat dat lichaamsdelen op een koude, harde ondergrond rusten.

Hoeveel grip en demping je nodig hebt, verschilt per yogastijl. Bij een rustige yinles ligt de nadruk vaak op comfort, terwijl bij vinyasa of poweryoga direct vloercontact juist prettig kan zijn. Een dikke of zachte yogamat is dus niet automatisch beter dan een dunne yogamat.

Welke yogamat past bij jou?

Begin niet bij een merk of kleur, maar bij hoe je de mat gaat gebruiken.

• Yogastijl: dynamische vormen vragen om grip en stabiliteit; rustige sessies en meditatie zijn gebaat bij iets meer demping.
• Ervaring: beginners hebben vaak baat bij een veelzijdige yogamat; gevorderde beoefenaars en yogadocenten kiezen gerichter op yogastijl en gebruiksfrequentie.
• Lichaamslengte: controleer of je in liggende houdingen voldoende op de mat past; binnen het assortiment staan modellen van 173, 175 en 183 cm.
• Thuis of onderweg: een mat die thuis blijft, mag zwaarder of dikker zijn; voor een reis yogamat of lessen op locatie zijn gewicht en oprol- of opvouwbaarheid belangrijker.
• Particulier of professioneel: in een studio of sportschool wegen slijtvastheid, reiniging en opslag zwaarder mee dan bij incidenteel thuisgebruik.

De juiste dikte van een yogamat

Binnen het assortiment komen onder meer diktes van 0,4, 0,6, 0,8, 1 en 1,5 cm voor. Een dunne yogamat van 0,4 cm geeft veel vloercontact — prettig bij balanswerk en dynamische overgangen, maar met minder demping bij knielen. Een voorbeeld is de dunne PVC-yogamat van 173 × 60 × 0,4 cm.

Een yogamat van 6 mm vormt voor veel gebruikers een middenweg tussen demping en vloercontact, zoals de TPE-yogamat van 183 × 60 × 0,6 cm. Een dikke yogamat van 0,8 tot 1 cm, zoals de Toorx Fitnessmat Studio, biedt extra comfort bij langdurig contact van knieën, heupen of rug met de mat. Een extra dikke yogamat van 1,5 cm, zoals de Toorx PRO-mat van 172 × 61 cm, geeft veel demping maar kan tijdens balanshoudingen minder stabiel aanvoelen.

Materialen van yogamatten

Het materiaal beïnvloedt onder meer grip, gewicht, demping en onderhoud. Binnen het assortiment komen TPE, PVC, foam en rubber voor.

• TPE is licht, flexibel en eenvoudig op te rollen, zoals de Liveness TPE-yogamat met patroon aan beide zijden.
• PVC geeft een stevige, vormvaste mat en is ook verkrijgbaar in dunne uitvoeringen met veel vloercontact.
• Foam is zacht en dempend, praktisch voor grondoefeningen, en wordt bij de Toorx PRO-modellen gecombineerd met een antislippatroon en ophangogen.
• Rubber geeft een stevige, relatief zware basis met een vinyl antislipoppervlak, zoals bij de Toorx Fitnessmat Studio, en past goed bij studio's en sportscholen.

Materialen als kurk, katoen of schapenwol maken op dit moment geen deel uit van het assortiment waarnaar deze pagina linkt. Zoek je specifiek een wollen yogamat of een yogamat van kurk, controleer dan eerst de actuele productinformatie elders.

Yogamatten voor verschillende yogastijlen

Bij hatha yoga vormt een mat van gemiddelde dikte vaak een praktische balans tussen stabiliteit en comfort. Bij yin en restorative yoga blijf je langer in een houding, waardoor iets meer demping prettig kan zijn — eventueel aangevuld met yogablokken of een deken. Bij vinyasa en poweryoga geeft een stabiele, dunnere mat met voldoende grip meestal meer controle dan een dikke sportmat. Bij hot yoga spelen materiaal, oppervlaktestructuur en onderhoud een grotere rol voor de grip, omdat handen en voeten vochtig kunnen worden. Voor zwangerschapsyoga zijn comfort en stabiliteit belangrijk; bespreek aanpassingen bij lichamelijke klachten altijd met een deskundige docent of zorgverlener. Voor meditatie en ademhaling telt zitcomfort meestal zwaarder dan maximale grip.

Grip en antislip-eigenschappen

Grip helpt om handen en voeten gecontroleerd te plaatsen, bijvoorbeeld bij neerwaartse hond en plankvariaties. De grip van een yogamat wordt niet alleen bepaald door het materiaal, maar ook door vocht, stof, slijtage en de ondergrond waarop de mat ligt. De term antislip betekent niet dat een yogamat in iedere situatie volledig stil blijft liggen: plaats de mat op een schone, vlakke en droge vloer en controleer voor de les of het oppervlak geen beschadigingen bevat. Voor dynamische of warme lessen kun je kiezen voor een model met een duidelijk profiel, zoals de TPE-uitvoeringen met patroon.

Formaat en lengte van de yogamat

Een yogamat moet lang genoeg zijn zodat hoofd en romp in liggende houdingen op de mat passen. Binnen het assortiment komen onder meer maten voor van 173 tot 183 cm lang, met breedtes rond 50 tot 61 cm. Opvouwbare modellen zijn compacter, zoals de opvouwbare yogamat van 175 × 50 × 0,8 cm, die in vijf delen wordt opgevouwen en zich goed leent als travel yogamat. Zoek je een extra brede of extra lange yogamat, bijvoorbeeld een yoga mat van 200 cm, controleer dan altijd de actuele productmaten; een dergelijke maat is niet automatisch onderdeel van het assortiment.

Yogamatten combineren met yoga-accessoires

Met de juiste accessoires pas je houdingen aan op jouw bereik en trainingsdoel.

• Yogablokken brengen de vloer dichterbij bij staande, zittende en liggende houdingen.
• Een verstelbare yogariem helpt wanneer handen of voeten elkaar nog niet comfortabel bereiken.
• Yoga props zijn nuttig bij yin, restorative yoga en meditatie.
• Fitnessmatten bieden vaak meer demping voor algemene grondoefeningen en coretraining.

Wetenschappelijke informatie over yoga

Onderzoek naar yoga gaat over de mogelijke effecten van de beoefening zelf en bewijst niet dat een bepaalde yogamat, dikte of materiaal gezondheidsvoordelen heeft. Luxmi Sharma publiceerde in 2015 een beschouwend overzicht over yoga bij sporters, dat ingaat op flexibiliteit, balans en concentratie, maar geen experimentele opzet beschrijft waarmee oorzakelijke effecten kunnen worden aangetoond. Chandra Nanthakumar bracht in een review over yoga bij kinderen