9,4
Sportschool inrichten
Thuis gym inrichten
Gymzaal inrichten
PT studio inrichten
Fitnessruimte op kantoor
Fitnessapparatuur
Krachttraining
Hyrox
Vechtsportartikelen
Sport & spel 
Klein Fitness
Fitnessruimte inrichten
Wellness
OnderdelenSpringtouw kopen
Springtouw – compacte workout, maximale impact
Een springtouw is al lang niet meer alleen speelgoed – het is een krachtig trainingsinstrument voor wie wil afvallen, conditie verbeteren of explosieve kracht opbouwen. Of je nu een beginnende sporter bent of een vechtsporter die zijn voetenwerk wil verfijnen met een boks springtouw, bij NRG Fitness vind je precies het juiste touw. Van een springtouw met teller voor nauwkeurige tracking tot een verzwaard springtouw voor spierkracht – ons assortiment sluit aan op elk niveau en trainingsdoel.
Waarom touwspringen zo effectief is
Met slechts 10 minuten touwspringen verbrand je net zoveel calorieën als met 30 minuten joggen. Daarbij train je in één sessie je core, benen, schouders en armen. Het is dus niet alleen een cardio-oefening, maar ook een full body workout. Of je nu aan HIIT doet, circuits met een step uitvoert of touwtjespringt als warming-up vóór de weerstandsband-training: het touw past altijd in je routine.
Welk springtouw past bij jou?
- Springtouw volwassenen – Speciaal ontworpen voor langere lengtes (tot 3 meter), met ergonomische handgrepen en verstelbare kabels.
- Professioneel springtouw – Voor intensieve training of bokszakwerk, vaak met stalen kern en snelrotatiesysteem.
- Draadloos springtouw – Ideaal voor kleine ruimtes of revalidatie: geen risico op struikelen, wél dezelfde beweging.
- Springtouw met gewicht – Voor spieropbouw in schouders en armen; perfect voor calisthenics of krachtintervallen.
- Springtouw leer – Zwaarder, duurzaam en klassiek – geliefd bij boksers voor ritmetraining en coördinatie.
- Lange springtouw – Ideaal voor groepsgebruik op scholen of bootcamps.
Veel sporters combineren touwtjespringen met tools zoals een trampoline, buikspierwielof plyoboxvoor explosiviteit en afwisseling in hun training. Voeg daar een Stairmasterof bodyweight-sessie aan toe en je hebt een complete home workout.
Springtouw kopen bij NRG Fitness
Wij bieden een breed assortiment springtouwen voor beginners, recreanten, crossfitters en (kick)boksers. Je vindt bij ons:
- Springtouwen met teller – Voor nauwkeurige herhalingen of intervaltraining.
- Verzwaarde springtouwen – Verhoog weerstand en calorieverbranding.
- Anti-slip handgrepen – Voor extra grip bij intensief zweten.
- Verstelbare kabels – Altijd de juiste lengte, ongeacht je lengte of type training.
Twijfel je welk springtouw het beste bij je past? Onze specialisten helpen je graag verder – online of in onze showroom.
FAQ – alles over springtouwen
Wat doet 10 minuten touwtjespringen met je lichaam?
Het versterkt je uithoudingsvermogen, verhoogt je vetverbranding en traint meerdere spiergroepen tegelijk – inclusief je core, kuiten, schouders en armen. Deze korte sessie is bijzonder efficiënt, omdat het zowel het cardiovasculaire systeem als het spieruithoudingsvermogen aanspreekt. Regelmatige training zorgt voor verbeterde coördinatie en balans. Bovendien verhoog je je stofwisseling gedurende uren na je training.
Is springtouw goed voor buikvet?
Ja, het is een intensieve cardio-vorm die bijdraagt aan algemene vetverbranding, waaronder buikvet, mits gecombineerd met gezonde voeding. Door het hoge tempo en de betrokkenheid van de core-spieren stimuleert touwspringen de vetverbranding rondom de buik. In combinatie met een negatieve energiebalans kun je effectief buikomtrek verliezen. Consequentie in training en voeding is daarbij cruciaal.
Wat is beter: wandelen of touwtjespringen?
Touwtjespringen verbrandt tot 3x zoveel calorieën als wandelen in dezelfde tijd. Voor vetverlies of conditieverbetering is het dus effectiever. Beide vormen van beweging hebben gezondheidsvoordelen, maar touwspringen is tijdsefficiënter. Wandelen is daarentegen toegankelijker voor beginners of mensen met gewrichtsklachten.
Is touwspringen goed voor je knieën?
Bij correcte techniek en op een zachte ondergrond (bijv. sportmat) is touwspringen veilig. Bouw rustig op en draag dempende schoenen. Toch is het belangrijk om altijd te luisteren naar je lichaam en blessures te vermijden. Mensen met bestaande knieproblemen kunnen beter eerst overleggen met een fysiotherapeut.
Welke spieren train je met een springtouw?
Vooral de kuiten, schouders, buikspieren en onderarmen worden geactiveerd. Bij verzwaarde touwen komt ook je core intensief aan bod. Je traint ook je stabiliserende core-spieren continu tijdens het springen. Door variatie in techniek, zoals double unders of side swings, betrek je nog meer spiergroepen.
Wat is een goed springtouw voor volwassenen?
Kies voor een verstelbaar touw met comfortabele handgrepen. Afhankelijk van je trainingsdoel kies je tussen snelheid (lichte touwen) of kracht (verzwaarde touwen). Let ook op het materiaal van het touw – leer en staal zijn duurzamer voor frequente sporters. Antisliphandvatten zorgen voor comfort bij intensief gebruik.
Hoeveel minuten per dag moet je touwtjespringen om resultaat te zien?
10–15 minuten per dag, 4–5 keer per week is al voldoende om vet te verbranden, conditie op te bouwen en spierdefinitie te verbeteren. Na enkele weken zul je al verbetering merken in uithoudingsvermogen en spierdefinitie. Consistentie is belangrijker dan duur: liever dagelijks 10 minuten dan één keer 30. Combineer eventueel met krachttraining voor maximaal resultaat.
Kan ik touwtjespringen zonder touw?
Ja, dit heet ‘shadow jumping’. Je behoudt het bewegingspatroon zonder risico op struikelen. Het is een uitstekende techniek om de coördinatie te trainen zonder obstakels. Ideaal voor kleine ruimtes of hersteltrainingen.
Wat is een springtouw met teller?
Een springtouw met teller registreert het aantal sprongen, soms ook verbrande calorieën. Handig voor beginners, HIIT en circuits. Sommige modellen geven ook feedback over tijd en intensiteit. Dit maakt het motiverend om je progressie te volgen.
Is een springtouw ook geschikt voor binnen?
Ja, mits je voldoende plafondhoogte hebt en een geschikte ondergrond zoals rubber of tapijt om impact op gewrichten te beperken. Een niet-gladde vloer voorkomt uitglijden en beschermt je gewrichten. Denk ook aan het juiste touwtype: foam of draadloos werkt beter binnen. Zorg voor voldoende ruimte rondom zodat je vrij kunt bewegen.
Laat je training niet afhangen van duur materiaal of een volle sportschool. Met een eenvoudig sport springtouw haal je alles uit je workout – waar je ook bent. Bestel vandaag nog jouw springtouw bij NRG Fitness en voel het verschil binnen een week.
- Gratis verzending vanaf €40
- 30 jaar expertise
- Achteraf betalen
Springtouw – compacte workout, maximale impact
Een springtouw is al lang niet meer alleen speelgoed – het is een krachtig trainingsinstrument voor wie wil afvallen, conditie verbeteren of explosieve kracht opbouwen. Of je nu een beginnende sporter bent of een vechtsporter die zijn voetenwerk wil verfijnen met een boks springtouw, bij NRG Fitness vind je precies het juiste touw. Van een springtouw met teller voor nauwkeurige tracking tot een verzwaard springtouw voor spierkracht – ons assortiment sluit aan op elk niveau en trainingsdoel.
Waarom touwspringen zo effectief is
Met slechts 10 minuten touwspringen verbrand je net zoveel calorieën als met 30 minuten joggen. Daarbij train je in één sessie je core, benen, schouders en armen. Het is dus niet alleen een cardio-oefening, maar ook een full body workout. Of je nu aan HIIT doet, circuits met een step uitvoert of touwtjespringt als warming-up vóór de weerstandsband-training: het touw past altijd in je routine.
Welk springtouw past bij jou?
- Springtouw volwassenen – Speciaal ontworpen voor langere lengtes (tot 3 meter), met ergonomische handgrepen en verstelbare kabels.
- Professioneel springtouw – Voor intensieve training of bokszakwerk, vaak met stalen kern en snelrotatiesysteem.
- Draadloos springtouw – Ideaal voor kleine ruimtes of revalidatie: geen risico op struikelen, wél dezelfde beweging.
- Springtouw met gewicht – Voor spieropbouw in schouders en armen; perfect voor calisthenics of krachtintervallen.
- Springtouw leer – Zwaarder, duurzaam en klassiek – geliefd bij boksers voor ritmetraining en coördinatie.
- Lange springtouw – Ideaal voor groepsgebruik op scholen of bootcamps.
Veel sporters combineren touwtjespringen met tools zoals een trampoline, buikspierwielof plyoboxvoor explosiviteit en afwisseling in hun training. Voeg daar een Stairmasterof bodyweight-sessie aan toe en je hebt een complete home workout.
Springtouw kopen bij NRG Fitness
Wij bieden een breed assortiment springtouwen voor beginners, recreanten, crossfitters en (kick)boksers. Je vindt bij ons:
- Springtouwen met teller – Voor nauwkeurige herhalingen of intervaltraining.
- Verzwaarde springtouwen – Verhoog weerstand en calorieverbranding.
- Anti-slip handgrepen – Voor extra grip bij intensief zweten.
- Verstelbare kabels – Altijd de juiste lengte, ongeacht je lengte of type training.
Twijfel je welk springtouw het beste bij je past? Onze specialisten helpen je graag verder – online of in onze showroom.
FAQ – alles over springtouwen
Wat doet 10 minuten touwtjespringen met je lichaam?
Het versterkt je uithoudingsvermogen, verhoogt je vetverbranding en traint meerdere spiergroepen tegelijk – inclusief je core, kuiten, schouders en armen. Deze korte sessie is bijzonder efficiënt, omdat het zowel het cardiovasculaire systeem als het spieruithoudingsvermogen aanspreekt. Regelmatige training zorgt voor verbeterde coördinatie en balans. Bovendien verhoog je je stofwisseling gedurende uren na je training.
Is springtouw goed voor buikvet?
Ja, het is een intensieve cardio-vorm die bijdraagt aan algemene vetverbranding, waaronder buikvet, mits gecombineerd met gezonde voeding. Door het hoge tempo en de betrokkenheid van de core-spieren stimuleert touwspringen de vetverbranding rondom de buik. In combinatie met een negatieve energiebalans kun je effectief buikomtrek verliezen. Consequentie in training en voeding is daarbij cruciaal.
Wat is beter: wandelen of touwtjespringen?
Touwtjespringen verbrandt tot 3x zoveel calorieën als wandelen in dezelfde tijd. Voor vetverlies of conditieverbetering is het dus effectiever. Beide vormen van beweging hebben gezondheidsvoordelen, maar touwspringen is tijdsefficiënter. Wandelen is daarentegen toegankelijker voor beginners of mensen met gewrichtsklachten.
Is touwspringen goed voor je knieën?
Bij correcte techniek en op een zachte ondergrond (bijv. sportmat) is touwspringen veilig. Bouw rustig op en draag dempende schoenen. Toch is het belangrijk om altijd te luisteren naar je lichaam en blessures te vermijden. Mensen met bestaande knieproblemen kunnen beter eerst overleggen met een fysiotherapeut.
Welke spieren train je met een springtouw?
Vooral de kuiten, schouders, buikspieren en onderarmen worden geactiveerd. Bij verzwaarde touwen komt ook je core intensief aan bod. Je traint ook je stabiliserende core-spieren continu tijdens het springen. Door variatie in techniek, zoals double unders of side swings, betrek je nog meer spiergroepen.
Wat is een goed springtouw voor volwassenen?
Kies voor een verstelbaar touw met comfortabele handgrepen. Afhankelijk van je trainingsdoel kies je tussen snelheid (lichte touwen) of kracht (verzwaarde touwen). Let ook op het materiaal van het touw – leer en staal zijn duurzamer voor frequente sporters. Antisliphandvatten zorgen voor comfort bij intensief gebruik.
Hoeveel minuten per dag moet je touwtjespringen om resultaat te zien?
10–15 minuten per dag, 4–5 keer per week is al voldoende om vet te verbranden, conditie op te bouwen en spierdefinitie te verbeteren. Na enkele weken zul je al verbetering merken in uithoudingsvermogen en spierdefinitie. Consistentie is belangrijker dan duur: liever dagelijks 10 minuten dan één keer 30. Combineer eventueel met krachttraining voor maximaal resultaat.
Kan ik touwtjespringen zonder touw?
Ja, dit heet ‘shadow jumping’. Je behoudt het bewegingspatroon zonder risico op struikelen. Het is een uitstekende techniek om de coördinatie te trainen zonder obstakels. Ideaal voor kleine ruimtes of hersteltrainingen.
Wat is een springtouw met teller?
Een springtouw met teller registreert het aantal sprongen, soms ook verbrande calorieën. Handig voor beginners, HIIT en circuits. Sommige modellen geven ook feedback over tijd en intensiteit. Dit maakt het motiverend om je progressie te volgen.
Is een springtouw ook geschikt voor binnen?
Ja, mits je voldoende plafondhoogte hebt en een geschikte ondergrond zoals rubber of tapijt om impact op gewrichten te beperken. Een niet-gladde vloer voorkomt uitglijden en beschermt je gewrichten. Denk ook aan het juiste touwtype: foam of draadloos werkt beter binnen. Zorg voor voldoende ruimte rondom zodat je vrij kunt bewegen.
Laat je training niet afhangen van duur materiaal of een volle sportschool. Met een eenvoudig sport springtouw haal je alles uit je workout – waar je ook bent. Bestel vandaag nog jouw springtouw bij NRG Fitness en voel het verschil binnen een week.
